Dasra Center Yogamontfoort biedt diverse yogalessen, binnen in het Dasra Center met maximaal 9 personen of buiten afwisselend “op de Hockeyvelden” of “Bij Mirjam in de tuin”.
Ook kun je online lessen volgen. De online lessen zijn vooralsnog niet meer live, maar betreffen opnames van de maanden maart, april, mei en juni 2020. Van elk type yogales zijn 2 opnames beschikbaar en die worden ook regelmatig gewisseld. Voor de online lessen betaal je vanaf volgende week € 17,50 per maand en heb je dus onbeperkt toegang.
Tijdens de zomerperiode (juli en augustus) is er een zomerrooster. Hiervoor dien je je apart aan te melden via de zomerrooster aanmeldpagina, omdat voor de binnenlessen we nog steeds rekening moeten houden met de COVID-19 maatregelen. Zo kunnen we maximaal 9 personen ontvangen per binnenles en dit gaat op volgorde van aanmelding. Zijn er nu veel aanmeldingen per les, dan overwegen we een extra les te verzorgen. Laten we hopen op een mooie zomer met veel buitenlessen dus ;-). Voor een les uit het zomerrooster betaal € 8,50. Na aanmelding voor de les krijg je een bericht over het voldoen van het lesgeld.
In het Dasra Center Yogamontfoort kun je de volgende verschillende yoga stijlen beoefenen.
Easy Yoga
Easy Yoga is de yoga stijl die nagenoeg gelijk is aan het wellicht wat bekendere Hatha Yoga. Met behulp van ademondersteuning voer je een houding uit, waarna je nog eens stil staat bij het effect van de houding op je lichaam en geest. Vervolgens voer je de volgende houding uit. Deze rustige beoefening bevordert je meditatie.
Power Yoga
Power Yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga. Met behulp van ademondersteuning voer je de verschillende houdingen direct achter elkaar uit. Flink zweten is niet uitgesloten. Er zijn altijd opties in houdingen, je hoeft niet direct een been in je nek te kunnen leggen. Kracht en gratie gaan uiteindelijk hand in hand en leiden tot meditatie door beweging.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga is het rustigere broertje of zusje zo je wilt van Power Yoga. Met behulp van ademondersteuning voer je de verschillende houdingen direct achter elkaar uit, maar de focus ligt hier meer op gratie en souplesse dan op power. Er zijn altijd opties in houdingen, zodat je rustig kunt opbouwen. Souplesse en gratie gaan uiteindelijk hand in hand en leiden tot meditatie door beweging.
Yin Yoga
Yin Yoga richt zich voornamelijk op ontspanning van het bindweefsel en focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten.
Yin Yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Hierdoor krijgt de beoefening een meditatief karakter.
Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd.
Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever.
Dit wederom stimuleert meer opening en ruimte in ons lichaam; in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug.
Vooral hardlopers vinden Yin geweldig en hoe zou dat nou komen?
Yindra: Yin Yoga & Yoga Nidra
In Yindra combineren we Yin Yoga met Yoga Nidra.
Yoga Nidra is de Yoga die gericht is op het aanleren van diepe ontspanningstechnieken.
Door Yin Yoga vooraf te laten gaan aan Yoga Nidra word je zowel lichamelijk als mentaal voorbereid op een welverdiende ontspanning.
Met kussens, dekentjes en matjes leggen we je lekker ‘in de watten’. Nidra betekent slaap, maar het is niet de bedoeling dat je daadwerkelijk gaat slapen.
Onder andere een zgn. body scan, geleide visualisaties en rustige ademfocus helpen je het bekende mindfullness effect te ervaren.
Body&Mind en Pilates
Bij Body&Mind en Pilates ligt de nadruk van de methode bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.
Net zoals bij yoga legt Pilates nadruk op de principes: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en vloeiende bewegingen.
Zwangerschapsyoga
- Fijn en veilig bewegen rondom je zwangerschap.
- Ook als je bekkenklachten hebt.
- Vanaf 14 weken zwangerschap tot aan de bevalling.
- Doorlopende lessen; jij kan elk moment instromen.
- Tips om je in je steeds veranderende lijf goed te (blijven) voelen.
- Als de tijd daar is weet jij hoe je jezelf kan ondersteunen bij de geboorte van je kindje.
- Partnerlessen worden in overleg ingepland, vraag hier gerust naar.
Je kunt zwangerschapsyoga volgen op
- Woensdag van 18.15 – 19.30 uur